Blog

Insanity Workout: conheça este programa de exercícios.

img_blog_03

O verão chegou e te inspirou a começar a se exercitar e viver uma vida mais saudável, mas você não tem tempo para ir para a academia todos os dias? Com o Insanity Workout, você nem precisa sair de casa – basta separar um tempinho para completar as séries de exercícios propostos onde você preferir. Tudo que você precisa é de algum aparelho que possa tocar vídeos!

Insanity Workout se trata de um programa de treino com exercícios de força e resistência que prometem de levar ao limite e fazer com que você fique na melhor forma em que já esteve em toda a sua vida no final de 60 dias. Não é à toa que o nome dele é, traduzindo, insanidade!

Porém, ao contrário do que parece, os exercícios em si não são particularmente difíceis de serem realizados. São séries que, em sua maioria, nós já conhecemos, como abdominais, flexões e agachamentos. O diferencial é que ele alterna entre vários exercícios diferentes dentro do mesmo vídeo, o que deixa o treino muito mais interessante e você muito mais motivado. Dessa forma, você não fica com vontade de parar – mesmo depois de já ter atingido a forma que almejava.

O treino deve ser feito seis vezes por semana e são, no geral, 15 vídeos de 40 minutos cada. Ele é extremamente intenso e pode te levar a perder até 1000 calorias em um único dia! A função principal desses exercícios é exigir o máximo de esforços, com muita intensidade, mas com pouco volume de carga, para queimar calorias de forma rápida e eficaz, diversificando entre o cardiovascular e o treino de resistência. Além disso, o treino ajuda a fortalecer a musculatura e melhora a aceleração do metabolismo, aumentando o gasto calórico.

 

Que tal começar hoje? ;-)